Jimmy in the Gym

繼昨天的胸部重建後，
今天的課題是練背。
一年沒有系統化的鍛鍊，
偶爾拉拉單槓動一下，
沒想到教練不為所動，
教練談笑間翁仔跟我噴汗飆淚。


一年沒有系統化的鍛鍊，
這禮拜回健身房找教練復健，
原本打算先適應一下，
讓肌肉找回感覺。
自己練開後，
就練毫不留情的找我們作互拉，
一定要第一天就來這麼硬嗎??

===========課表=============

引體向上  
10  10  08

俯臥啞鈴雙臂划船
15P   *12
20P   *10
20P   *10
20P   *09

滑輪下拉
08片   *15
10片   *12
12片   *12
14片   *10
14片   *10

單手滑輪下拉
04片   *12
06片   *10
06片   *10

接下來就是跟教練互拉
10下 三組...做收

看看翁仔跟我的照片，
就知道這一組有多痛苦XD













這次練到一半背肌竟然有喀喀作響的感覺，
大概是拉單槓沒有讓擴背肌完全伸展到，
今天才讓他們有膨脹、恢復的感覺吧?

不怕!!
下次再來!!

教練: 感覺如何?
我:     好久沒有這麼爽了!!!
教練: 我最喜歡聽到這句話了!
我:     不怕~都來啦!!!

ㄎㄎ