Jimmy in the Gym

今天回羅漢健身房練習，
項目是好久沒練的胸，
基本上應該算是在做復健，
不過充血效果很不錯，
壓完看到事業線~很爽!


距離上一次壓胸~已經不知道是多久之前的事，
這次回羅漢健身房找教練，
練習許久沒壓的胸，
雖然重量下降不少，
但刺激很足!
充血後的胸肌很飽滿XD

話不多說，
來個練習組數紀錄!


伏地挺身 
20 下熱身

啞鈴上斜臥推
20P * 20
30P * 15
35P * 12
40P * 10
45P * 08

啞鈴上斜飛鳥
20P * 15
30P * 12
30P * 12

槓鈴平臥握推
50kg * 12
55kg * 10
60kg * 08
60kg * 06

啞鈴平臥握推
30P * 12
35P * 10
40P * 08

啞鈴平臥飛鳥
20P * 12
30P * 10
30P * 10


練完覺得胸口整個脹起來，
很舒服! 不錯


之後又學了3P 練腹肌法，
跟之前練過的跨步走，
之後再好好練習!


親愛的朋友，
你今天運動了嗎?