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開始步上正規訓練之路，
今天複習的是肩膀，
太久沒練先求動作熟悉，
從重量輕的做起，
慢慢把感覺抓回來，
當下腫脹、隔天還是有痠痛感~讚!
今日課表:
啞鈴坐姿肩推
25P*12
30P*10
30P*10
啞鈴正前舉
10P*12
15P*10
15P*08
啞鈴側平舉
10P*12
15P*10
15P*08
俯臥啞鈴飛鳥
08P*12
12P*10
12P*10
今天課表做這樣，
然後稍微做個仰臥起坐就回家休息了^^"
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