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體育館因為228紀念日休館，
今天就只能靠自己練習。
老J跟動動波到美力去報到，
我、揚炸、阿銘因為時間搭不上，
所以只好到實驗室外練!!
書上有寫登階介紹，
今天就實地操演一次。
本日課表:
蹲舉
130P 15
150P 15
170P 12
190P 10
190P 08
開腿蹲舉
150P 10
150P 08
登階
30P 12
50P 10
今天練這些，
蹲舉似乎有進步一些，
登階除了股四頭之外，
股二頭也很有感覺，
很特別。
今天定了蹲舉架、槓片，
下次練習就能加重了!!
很期待。
今天就只能靠自己練習。
老J跟動動波到美力去報到，
我、揚炸、阿銘因為時間搭不上，
所以只好到實驗室外練!!
書上有寫登階介紹，
今天就實地操演一次。
本日課表:
蹲舉
130P 15
150P 15
170P 12
190P 10
190P 08
開腿蹲舉
150P 10
150P 08
登階
30P 12
50P 10
今天練這些，
蹲舉似乎有進步一些，
登階除了股四頭之外，
股二頭也很有感覺，
很特別。
今天定了蹲舉架、槓片，
下次練習就能加重了!!
很期待。
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