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體育館因為228紀念日休館，
今天就只能靠自己練習。
老J跟動動波到美力去報到，
我、揚炸、阿銘因為時間搭不上，
所以只好到實驗室外練!!
書上有寫登階介紹，
今天就實地操演一次。
本日課表:
蹲舉
130P 15
150P 15
170P 12
190P 10
190P 08
開腿蹲舉
150P 10
150P 08
登階
30P 12
50P 10
今天練這些，
蹲舉似乎有進步一些，
登階除了股四頭之外，
股二頭也很有感覺，
很特別。
今天定了蹲舉架、槓片，
下次練習就能加重了!!
很期待。
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