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今天有點累，
前一天晚上弄到三點才睡，
還七點就起床一直忙到十點下班...
原本想早點回家休息不練，
但在這樣的工作環境之下，
不練怎麼對得起自己...還是練!!
今天的訓練項目是手，
手算是我的弱項，
主要訓練二頭跟三頭，
還是以複習為主。
課表如下:
啞鈴彎舉
15P*15
20P*12
20P*12
20P*10
啞鈴立舉
20P*12
20P*10
20P*08
槓鈴彎舉
30P*15
40P*12
40P*12
雙槓撐體
20.12.8.6
滑輪下拉
21*12*3
斜板仰臥起坐
20*2
就這樣結束今天的練習，
練完後三頭腫脹的感覺真棒，
似乎又恢復之前的樣子。
但跟統領店的強者會員&魔鬼教練們相比，
還是得再練練。
沒意外的話明天是腿部複習。
前一天晚上弄到三點才睡，
還七點就起床一直忙到十點下班...
原本想早點回家休息不練，
但在這樣的工作環境之下，
不練怎麼對得起自己...還是練!!
今天的訓練項目是手，
手算是我的弱項，
主要訓練二頭跟三頭，
還是以複習為主。
課表如下:
啞鈴彎舉
15P*15
20P*12
20P*12
20P*10
啞鈴立舉
20P*12
20P*10
20P*08
槓鈴彎舉
30P*15
40P*12
40P*12
雙槓撐體
20.12.8.6
滑輪下拉
21*12*3
斜板仰臥起坐
20*2
就這樣結束今天的練習，
練完後三頭腫脹的感覺真棒，
似乎又恢復之前的樣子。
但跟統領店的強者會員&魔鬼教練們相比，
還是得再練練。
沒意外的話明天是腿部複習。
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