Jimmy in the Gym

最近體重稍稍上升，
來到64kg的坎站，
不過線條也明顯變糊，
先前仗著體脂肪低，
腹肌偷懶很少練，
現在嘗到苦果了XD


有鑒於腹肌退化了，
今天練習時特別對腹肌做加強。


今日課表:

W槓二頭彎舉(向心)
15P
25P
35P
25P

W槓二頭彎舉(向地)
25P
25P
25P


W槓法式彎舉
25P
25P
35P
25P


啞鈴二頭彎舉
30P
35P
30P


雙槓稱體
40P
40P
40P


滑輪下拉
23kg
27kg
27kg
23kg


滑輪前拉
23kg
23kg
23kg



斜版仰臥起坐
30
20
10+ 10側
10+ 10側



抬腿
12
10
08




腹肌除了變糊之外，
跟先前相比真的是退化很多，
斜版仰臥起坐無法30下連續做三組了...
第二組做個20下就快不行，
以往的做10下之後換手肘碰膝蓋，
現在竟然只能這樣稱到16下...


該好好認真努力了!!!



加油阿!