close
開始步上正規訓練之路，
今天複習的是肩膀，
太久沒練先求動作熟悉，
從重量輕的做起，
慢慢把感覺抓回來，
當下腫脹、隔天還是有痠痛感~讚!

今日課表:
啞鈴坐姿肩推
25P*12
30P*10
30P*10

啞鈴正前舉
10P*12
15P*10
15P*08

啞鈴側平舉
10P*12
15P*10
15P*08

俯臥啞鈴飛鳥
08P*12
12P*10
12P*10

今天課表做這樣，
然後稍微做個仰臥起坐就回家休息了^^"
arrow
arrow
    全站熱搜

    JimmyYang 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄