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今天排定練手，
詢問前輩意見鍛鍊，
經過Ray哥指點，
二頭比較有腫脹感，
練三頭時才發現...
原來我的三頭這麼弱XD
之前練手都用自己的方式練，
今天跟VIC請教動作安排，
練完槓鈴彎舉後，
RAY哥問我做多重?
聽到我做80磅後他說:
你現在用65磅做~我看一下!
經過一番修正與調整後，
感受度大幅提升，
二頭體會到前所未有的腫脹感，
都快變成方的了!!!
後來練三頭也是...
經過提點後，
連5磅的滑輪下拉做起來都十分不容易...
今天練習可說是獲益良多!!!
補上課表:
槓鈴彎舉
70P *12
80P *08
80P *06
w槓彎舉
65p *10
55p *10
65p *08
啞鈴垂舉
20p *12
25p *10
滑輪下拉
20p *15
15p *12
(調整後)
10p *10
5p *5
繼續努力練習，
手臂趕快超過15吋吧!
詢問前輩意見鍛鍊，
經過Ray哥指點，
二頭比較有腫脹感，
練三頭時才發現...
原來我的三頭這麼弱XD
之前練手都用自己的方式練，
今天跟VIC請教動作安排，
練完槓鈴彎舉後，
RAY哥問我做多重?
聽到我做80磅後他說:
你現在用65磅做~我看一下!
經過一番修正與調整後，
感受度大幅提升，
二頭體會到前所未有的腫脹感，
都快變成方的了!!!
後來練三頭也是...
經過提點後，
連5磅的滑輪下拉做起來都十分不容易...
今天練習可說是獲益良多!!!
補上課表:
槓鈴彎舉
70P *12
80P *08
80P *06
w槓彎舉
65p *10
55p *10
65p *08
啞鈴垂舉
20p *12
25p *10
滑輪下拉
20p *15
15p *12
(調整後)
10p *10
5p *5
繼續努力練習，
手臂趕快超過15吋吧!
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