Jimmy in the Gym

今天因為練習極限體能王受傷，
進健身房時跟工讀生求救，
問問看有沒有OK蹦可以先幫我減少疼痛，
後來他拿出繃帶借我纏，
繞了三圈之後我想應該是沒大礙吧。


今天人有點多，(好像每天都很多...)
再加上手受傷有點痛，
那就先從腹部開始。

本日訓練課表:

仰臥起坐三組，
第一組作正常的加上轉腰，
應該有做到60下。
第二組做crunch+正常做法，
似乎也有做30下。
第三組就單做crunch，
做了20下。

接著兩組轉腰


雙槓引體向上 15、12、10、8

單臂啞鈴划船:          
                             37.5P    *12
                             47.5P    *10
                             37.5P    *12

滑輪下拉:
                              45kg     *12  
                              54kg     * 8
                              50kg     *10
                              45kg      *12          

今天大致上就練這些，
要是手沒受傷的話，
要是沒有跟Suji約要吃飯的話，
應該會練更多吧。