Jimmy in the Gym

按照既定行程今天練習的是胸，
練得比較好的部位應該也是胸。




按照慣例先跑部稍微熱身，
為了比較訓練前後的情況，
在訓練之前先拍照做對照。

真正進入訓練菜單前，
再來個20下伏地挺身暖身，
才進入今天的重點:

上斜啞鈴臥推:
                            27.5P    *15
                            37.5P    *10
                            42.5P    * 8
                            37.5P    * 8
                            27.5P    *12

上斜啞鈴飛鳥:
                            20P        *15
                            30P        *12
                            30P        *11
                            30P        *10
                            20P        *15

平臥啞鈴臥推:
                            32.5P      *15
                            42.5P      *10
                            42.5P      * 9
                            32.5P      *12

平臥啞鈴飛鳥:
                            25P          *15
                            30P          *12
                            30P          *10
                            25P          *12

雙槓稱體:
                            59kg         *10
                                            * 8
                                            * 7 
  
其實練到雙槓稱體的時候，
全身幾乎就已經沒力了，
最後的兩組都適應撐過去，
有種快死掉的感覺。


至於成果如何?
我只能說照鏡子感覺很棒，
看照片好像不是很明顯。

以下左、右邊各是訓練前、訓練後的對照











對照圖比較完畢，
想看原圖的請到四月份健身照觀賞。



接著是拍到High的照片


          正面二頭肌展示


          左手二頭肌展示

          右手二頭肌展示

          隨手拍

          很好奇正妹們是都怎麼擠乳溝、怎麼拍的，
          我很用力擠還是沒有XD

          自然就是美@@"

           這張還不賴，跟第一張我最喜歡。



革命尚未成功，
健身仍須努力。