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今天練蹲舉不拚重量，
以動作、刺激為主，
Leg press 上升到六片，
精神專注果然有差!!
想像單薄的腹肌說掰掰，
我要練就砂鍋大的腹肌!!
上次練蹲舉只注意重量，
忽略感覺與控制的重要性。
今天練蹲舉以感覺為依歸，
充血、腫脹的程度反而比上次好!
倒是Leg Press 由於精神專注的關係，
順利地推到六片，
雖然推完後覺得快往生了，
不過真的很爽~很開心!!
渺小的腹肌，
我要開始好好地端練你，
不可以再縱容你們消瘦下去啦!!!
本日課表:
蹲舉
70P *10
80P *06
70P *08
70P *07
Leg Press
4片 *10
5片 *08
6片 *08
Leg curl
做了一組發現肌腱不舒服，
感覺不對決定不練!
Sit ups
10P *15
10P *15
25P *08
腹部蜷曲機
4片 *12
5片 *09
5片 *08
加油啊!!!!
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