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寒冷的冬天裡，
一群想練出大咪咪的男人，
仍舊在花樸旁的石椅上，
使勁的推著沉重的槓鈴，
不為別的，
就只為了練就堅鋼玻璃海咪咪!!
恩~不用我說大家都知道今天很冷，
但我們是一群擁有鋼鐵般意志的男子，
這點雞毛蒜皮的小事，
無法阻礙我們前往勇猛之路的行動，
寒冬花圃旁的石椅上揮舞槓鈴，
是今日的寫照。
今日課表:
槓鈴寬握推舉
110P
130P
160P
槓鈴窄握推舉
110P
130P
130P
啞鈴平臥推舉
40P
50P
40P
啞鈴平臥飛鳥
30P
35P
40P
啞鈴上斜臥推
35P
40P
40P
啞鈴上斜飛鳥
30P
30P
雙槓撐體
斜板仰臥起坐
這就是今天鍛鍊的課表，
槓鈴窄握推到底的時候，
胸口有如正在燃燒的小宇宙，
寒冬中升起的灼熱感格外可貴，
以後還是繼續這樣努力吧~大家!!
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