Jimmy in the Gym

實行新課表接近兩週，
今天是第四次練腿，
兩個禮拜練四次似乎有點多，
我跟老J都有點吃不消。
似乎該稍微做點修正，
在這樣下去應該會陣亡...


早上先去故鄉唱歌，
中午吃個雞腿王的便當，
稍微休息準備練腿。

今天天氣比較冷，
決定帶大家先跑一圈校園，
延著我先前的路徑，
跑完一圈之後再進行重訓。

跑一圈後身子比較熱了，
開始進行深蹲。

老J、我、嘉銘、楊炸、學弟一起練，
休息時間有點久，
不過到也還是可以接受，
畢竟它們都很少練腿，
該慢慢培養這種風氣@@"

慢慢加重、慢慢調整姿勢，
跟他們講幾個重點:
膝蓋盡量不要超過腳尖、背盡量挺直、身體不要前彎，
雖然進度不是很理想，
不過很多東西都是需要練習，
從練習的過程中慢慢累積經驗，
我想，
哪天學弟、楊炸、嘉銘也會讀當一面的!!


今日課表:

蹲舉
110P
130P
150P
170P
190P
150P

踢腿
64kg   40kg
68kg   40kg
73kg   40kg

勾腿
41kg  27kg
45kg  27kg


今天練的比較少，
除了比較晚開始之外，
另外一點是發現身體似乎承受不了，
一週練兩次腿對現在的我來說好像太多，
如果兩次都壓大重量的話，
應該是會太操勞+撐不住...

所以決定稍微修改課表，
星期三還是壓重量，
星期天就比較歡樂一些，
用較輕的重量去修正姿勢，
盡量以感覺為依歸調整，
希望這樣之後練起來會更順遂。



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有興趣的可以加入討論~聊聊。