Jimmy in the Gym

今天晚上練滴是胸，
昨天只睡四小時，
身體狀況不是很好，
原本不是很想去練，
但是比賽日期慢慢接近，
加上中秋假期要回家，
我想我沒有太多時間休息。

昨天因為奇亮學長的邀約、盛情難卻，
他說他要去當兵了，
需要我陪他渡過最後的夜晚...
明明就知道他是在嘴砲，
卻還是選擇陪他。

今天很早睡，
我想早上六點半應該真的是很早...
大約十一點起床，
吃個午餐準備上課，
下午渾渾噩噩的聽完工程數值法。

原本在猶豫到底該不該練，
今天精神狀況似乎不太好，
昨天練腿沒有足夠的休息，
腿好像有點虛弱...
就在練與不練之間，
我決定，練了!!

請健寧幫忙把槓鈴拿出來，
我把巧拼放在實驗室外的石椅上，
就在石椅上開始練了起來。

今日課表:

槓鈴平躺臥推

100P  * 15
120P  * 12
140P  * 10
140P  * 08


啞鈴平躺臥推

42.5P  * 12
52.5P  * 10
47.5P  * 10


啞鈴平臥飛鳥

30P      * 15
37.5P  * 12
37.5P  * 12
30P      * 15 


上斜啞鈴臥推

37.5P  * 12
37.5P  * 12
37.5P  * 12


上斜啞鈴飛鳥

25P  * 12
30P  * 12
25P  * 12


雙槓稱體

61.5 kg  * 12 * 3


下斜啞鈴臥推

37.5P  * 10
37.5P  * 08
37.5P  * 08


過頂舉

37.5P  * 12
42.5P  * 12
42.5P  * 12


滑輪下拉

9kg     * 12
14kg  * 08
14kg  * 08


斜板仰臥起坐

50  30   30


今天大概就練這些，
胸部看起來比較美觀一點，
整體也好像有進步，
鏡子裡的自己看起來狀態不錯。

今天有點對不起田徑隊的管理員，
因為一時疏忽沒注意到鞋子上的泥巴，
害的健身房裡面有些灰塵...
勞煩他拿拖把來拖，
還沒辦法清得很乾淨，
只好跟他借掃把自己慢慢來XD


另外...
昨天練腿今天晚上完全感受的到，
爬樓梯、墊腳尖腿部肌群彼此互相深深的牽引著，
甚至想示範一下蹲舉的動作卻只能蹲個10公分...
難怪蹲舉會被稱為The king of legs!!