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雖然跟其他選手相比,
我的腿像是幼幼班的腿。
不過健身嘛...
跟自己比就好,
況且跟之前比較起來有進步,
總之就讓他日漸茁壯囉!!
今日課題: 腿
今日課表如下:
蹲舉
120P *12
140P *12
160P *10
140P *12
踢腿
68kg *10
68kg *10
73kg *08
68kg *10
蹬腿
113kg *15
127kg *12
134kg *10
093kg *12
啞鈴登階
20P *15 *2
勾腿
36kg *10
36kg *10
41kg *08
36kg *10
墊腳尖
20P *15 *3
一樣先在實驗室做蹲舉,
再出發到健身房練習,
蹲到160P(約73kg)似乎是目前的極限,
再上去就得買新的槓片XD
我的腿應該稱得住吧??
今天練習老 J 先來實驗室練蹲舉,
這陣子他幾乎都跟我一起練,
做的組數、動做、重量都差不多,
他做的有時候比較重一點。
不過練腿的方式,
似乎是他第一次這麼操,
希望他還可以...
另外直得一提的是,
練蹬腿的時候剛踢完很爽,
但是在旁邊休息20秒左右會開始耳鳴,
有點聽不到聲音的感覺...
原本想再往上加一塊的,
後來還是按照這樣做下去,
身體健康比較重要XD
加油吧~我親愛的雙腿!
我的腿像是幼幼班的腿。
不過健身嘛...
跟自己比就好,
況且跟之前比較起來有進步,
總之就讓他日漸茁壯囉!!
今日課題: 腿
今日課表如下:
蹲舉
120P *12
140P *12
160P *10
140P *12
踢腿
68kg *10
68kg *10
73kg *08
68kg *10
蹬腿
113kg *15
127kg *12
134kg *10
093kg *12
啞鈴登階
20P *15 *2
勾腿
36kg *10
36kg *10
41kg *08
36kg *10
墊腳尖
20P *15 *3
一樣先在實驗室做蹲舉,
再出發到健身房練習,
蹲到160P(約73kg)似乎是目前的極限,
再上去就得買新的槓片XD
我的腿應該稱得住吧??
今天練習老 J 先來實驗室練蹲舉,
這陣子他幾乎都跟我一起練,
做的組數、動做、重量都差不多,
他做的有時候比較重一點。
不過練腿的方式,
似乎是他第一次這麼操,
希望他還可以...
另外直得一提的是,
練蹬腿的時候剛踢完很爽,
但是在旁邊休息20秒左右會開始耳鳴,
有點聽不到聲音的感覺...
原本想再往上加一塊的,
後來還是按照這樣做下去,
身體健康比較重要XD
加油吧~我親愛的雙腿!
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