Jimmy in the Gym

上星期回家順便去找教練調整，
練完時問教練我哪邊需要在加強，
想當然爾是腿還有後三角肌。

不過教練下一句話嚇到我，
你的背肌要再練喔~分離度沒有之前好了。


原本以為是因為那天沒練背，
所以看起來比較差一點。
不然單槓怎麼會比之前多拉三下?
結果昨天練背我才知道差多了...

課表如下:

單槓寬握:
15
12
10
08

滑輪下拉:

50kg 12
59kg 10
64kg 06
54kg 10
41kg 15

坐姿划船:

40kg 15
54kg 10
59kg 08
54kg 10

單手下拉:

18kg 12
23kg 10
23kg 10
23kg 08

俯臥雙臂划船:

20P 15
25P 15
30P 12
30P 12

俯臥弓背(羅馬椅):

15
12
12

窄手單槓(手心相向):

10
08


昨天大概就練這些，
不知道是因為先拉單槓的關係，
或者是一個月沒練，
背肌真的退化了，
滑輪下拉跟坐姿划船都退步一些，
真的該好好努力...