Jimmy in the Gym

今天輪到練胸，
出發前往健身房前還被老師call過去，
本來以為要交代工作今天不能練了，
還好只是收了新生，
介紹我們認識而已^^"

過沒多久來到熟悉的健身房，
或許是大家以為今天還算暑假的關係，
沒什麼人在練，
只有幾個常客知道而已。

今天課表:

先對肩膀做熱身

坐姿啞鈴上推

32.5P 15
37,5P 12
42.5P 12

上斜啞鈴握推(上胸)

37.5P 12
42.5P 10
47.5P 08
42.5P 10

平臥啞鈴握推

42.5P 12
47.5P 10
42.5P 10
42.5P 08

平臥啞鈴飛鳥

30P 15
32.5P 15
37.5P 12
37.5P 10

過頂舉

32.5P 12
32.5P 12
37.5P 12
37.5P 10

下斜類飛鳥

20P 15
25P 12

滑輪單邊下拉

14kg 12
14kg 12
14kg 12


今天大致上就練這些，
今天覺得背心有點緊，
做起來不太順手，
剛好人不怎麼多，
所以有一小段時間打赤膊練。
感覺很不一樣，
不用練完再脫衣服照鏡子，
方便多了，
希望以後這種機會多一點XD


另外，
過頂舉之前很少做，
今天做的時候發現三頭好酸，
希望是有練到正確的位置，
不要練錯了...

大概是今天人比較少的關係，
練到一半就沒什麼體力了，
或許人多一點的話我會比較愛現，
可以有比較多的能量練習吧??


反正就繼續努力吧!