Jimmy in the Gym

一直以來最弱的都是腿，
看過比賽之後只想狂練。

今天就先以墊腳尖慢跑八圈開始，
當作是小腿的訓練。



接著進入今天的主要課題


踢腿
54kg *15
59kg *12
63kg *12
69kg *10
73kg * 9
54kg *12

蹬腿
66kg *12
73kg *12
79kg *12
83kg *10
66kg *12

啞鈴跨步走

27.5P *8m 三趟

勾腿
32kg *12

勾腿坐完一組小腿就快抽筋了，
所以做一組就沒做哩。


仰臥起坐
正常50下
正常20+Crunch 15
Crunch 20下 正常15下


今天大腿的訓練量明顯比之前加重許多，
看來明天起床下樓梯會非常痛苦...

照片看起來似乎沒有想像中的弱





不過腿一伸出來就漏餡了



白皙的大腿似乎除了重訓之外，
還必須加強顏色的增進@@"
努力曬黑點。




最後補上今天去添購的燕麥、牛奶、吐司，
希望多吃的這些食物可以幫我加個幾公斤。