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好幾天沒寫，
今天補一下。
這幾天其實都有去健身房練，
只是練完後太累又太晚，
就直接洗澡、睡覺了。
以下是課表
7/21 腿
踢腿
勾腿
槓鈴蹲舉 ??
史密斯蹲舉
墊腳尖 ?? 練小腿的
好像是這些吧...
果然沒有當天寫，會忘記。
不過練完後隔天腳有點酸，
第二天更酸了...
7/22 胸
上斜啞鈴熱身
槓鈴臥推
啞鈴握推
上斜槓鈴
下斜槓鈴
加上上腹肌、下腹肌
練的有點累，
不過第二天伸懶腰的時候，
胸部、腹部都非常的有緊實感，
很棒!
7/23 背
單槓引體向上
曲體划船
頸前下拉
頸後下拉
跪姿單臂划船
T-bar
就做到這邊，
今天起床後背部也很有feel...
另外，
健身練腿跟跑步用到的肌肉不太一樣，
雖然昨天腿很酸，
但是跑步感覺很不同，
跑完後雙腿有充分運動的感覺@@"
現在出發去健身房，
應該是會練二頭、三頭跟斜方吧@@"
繼續努力!!
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