Jimmy in the Gym

在學校健身有一段時間，
時間、器材的掌握也比較清楚，
可以開始計畫性的練身體囉。


今日課題: 胸+腹

上斜啞鈴臥推 (上胸)

20lb * 15
25lb * 12
30lb * 12
30lb * 12
25lb * 12

似乎可以再做重一點，
不過第一組先熱身。

啞鈴臥推 (胸)

35lb * 12
40lb * 8
40lb * 7
35lb * 10

啞鈴飛鳥 (胸)

20lb * 15
25lb * 12
30lb * 6
20lb * 15 (啞鈴總重)

下斜臥推 (下胸)

20lb * 15
25lb * 12

雙槓撐體 (下胸、三頭)

60kg * 12
60kg * 12
60kg * 10 (自身體重)

仰臥起坐 (腹)

40+20左右
20+10左右
20


胸部練完照鏡子發現，
胸部好像大了不少。

今天練習有練出效果，
腹肌第八塊快要出現了，
加油吧!