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今天出門忘記帶健身房的卡，
也沒有帶短褲出門，
所以練習前還跑回家一趟XD
下次要記得阿!!
練背感覺很不錯，
中間有腫脹的感覺。
上次聽了教練的建議，
今天決定多練兩個動作，
立姿滑輪上拉跟反握軀體划船，
做起來沒有像在羅漢的效果，
下次再努力點XD
今日課表:
寬握單槓
頸前滑輪下拉
坐姿划船
開臂軀體划船
反握軀體划船
立姿滑輪上拉
單臂滑輪下拉
羅馬椅挺身
斜版仰臥起坐
今天練羅馬椅挺身，
下背非常的有感覺，
中間靠下面的部位那兩條水管有些腫脹，
感覺比之前好多了。
立姿滑輪上拉因為健身房沒有適當的低位滑輪，
只好改成躺的做，
但是效果大打折扣，
下次再好好研究該怎麼提升感受度。
側腹肌昨天練了會痠痛，
今天就先練個前面的就好，
明天再繼續XD
看到鏡子中自己背後的水管稍為腫脹一些，
感覺很不賴^^"
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