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這兩天跟前輩們聊天，
他們都說手賽前再練就好，
但手臂比例差這麼多，
今天還是先給他練下去。
不過背部外旋太弱的問題，
似乎比較棘手...
本日課表:
啞鈴彎舉
20P *12
25P *10
25P *10
斜板啞鈴彎舉
15P *15
20P *12
20P *10
槓鈴彎舉
40P *15
50P *12
50P *10
雙槓撐體
15
20P *12
20P *10
繩索下拉
12
12
12
大致上就練這些，
明天再練腿，
就結束兩次的複習，
繼續往強壯之路邁進!
話說昨天練的三角，
今天晚上終於體會到痠痛感，
真是又愛又恨的感覺XD
他們都說手賽前再練就好，
但手臂比例差這麼多，
今天還是先給他練下去。
不過背部外旋太弱的問題，
似乎比較棘手...
本日課表:
啞鈴彎舉
20P *12
25P *10
25P *10
斜板啞鈴彎舉
15P *15
20P *12
20P *10
槓鈴彎舉
40P *15
50P *12
50P *10
雙槓撐體
15
20P *12
20P *10
繩索下拉
12
12
12
大致上就練這些，
明天再練腿，
就結束兩次的複習，
繼續往強壯之路邁進!
話說昨天練的三角，
今天晚上終於體會到痠痛感，
真是又愛又恨的感覺XD
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