健身，三頭，狂操猛練!－Jimmy in the Gym

好久沒打練習紀錄...
除了比較少練之外，
練完回家就沒什麼時間寫，
今天晚上沒去練，
補一下昨天的紀錄XD

開始上班這一個月以來，
雖然是比較輕鬆的實習，
卻著實體會到下班後再去練的辛勞...

回到家吃完飯，
趕搭19:52的火車到羅漢，
肚子裡的食物還沒消化完全就開始練，
練到21:35左右開始收拾，
回火車站搭21:48的車回家，
回到家都已經22:20。

再稍微摸個電腦、聊個天，
洗澡時往往超過12點...
隔天早上06:30起床準備上班，
這樣的生活充實~也有點累...

牢騷&狀況報告完畢，
進入今天的主題:

上次教練跟我說，
上半身軀幹&肩膀的強度遠大於手臂，
手臂要趕快追上!
今天在考慮要練腿還是練手，
教練建議練三頭，
所以就朝著讓三頭爆炸的目標邁進!
在正式練做伸展、拍照記錄一下:

W槓下斜仰臥法式推舉
各5KG     15下
各7.5KG 12下
各10KG   10下
各10KG 12下

啞鈴雙手法式彎舉
10KG    *15
12.5KG *12
15KG    *12
15KG   *12

立姿滑輪下壓
4塊 *15
5塊 *12
6塊 *12
6塊 *12

滑輪單手下拉(掌心向上)
2塊 * 12
2塊 * 12
2塊 * 12