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之前趕論文、準備表演，
到後來準備搬家、搬家，
好久沒有真正照表操課，
或許沒有比賽也是原因，
等當兵的日子不會想練。
今天到羅漢健身房晃晃，
操練平常練不到的三角。
今日課表:
坐姿啞鈴推舉
25P 20
30P 15
40P 12
45P 10
45P 08
40P 08
啞鈴正前舉
10P 15
15P 12
20P 10
20P 10
啞鈴側舉
10P 15
15P 10
15P 10
15P 10
俯臥啞鈴飛鳥
10P 15
15P 12
15P 12
15P 10
啞鈴聳肩
25P 15
30P 15
30P 12
大致上就練這些，
練完充血肩膀腫脹的感覺還不賴，
希望當兵可以有機會多練@@"
到後來準備搬家、搬家，
好久沒有真正照表操課，
或許沒有比賽也是原因，
等當兵的日子不會想練。
今天到羅漢健身房晃晃，
操練平常練不到的三角。
今日課表:
坐姿啞鈴推舉
25P 20
30P 15
40P 12
45P 10
45P 08
40P 08
啞鈴正前舉
10P 15
15P 12
20P 10
20P 10
啞鈴側舉
10P 15
15P 10
15P 10
15P 10
俯臥啞鈴飛鳥
10P 15
15P 12
15P 12
15P 10
啞鈴聳肩
25P 15
30P 15
30P 12
大致上就練這些，
練完充血肩膀腫脹的感覺還不賴，
希望當兵可以有機會多練@@"
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