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昨天練完胸之後真的是給他非常有感覺，
前天跑步的痠痛感也還在，
今天練背不知道是否會有相同的刺激?
希望能藉由大重量訓練讓背肌變得更厚實。




今日課表:

寬握引體向上   10    8    8

滑輪下拉          68kg  73kg  68kg

啞鈴開臂划船  30P  35P  30P

啞鈴單臂划船  40P  45P  45P

坐姿划船      73kg  78kg  73kg

羅馬椅挺背  12  12  12  10

斜板仰臥起坐   30  25   15  15


練完之後很爽!
坐姿划船雖然最重只做到六下，
但是背有發燙的感覺，
不錯不錯!

久違的下背也非常酸痛~哈!
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    JimmyYang 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

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