close
昨天練完胸之後真的是給他非常有感覺，
前天跑步的痠痛感也還在，
今天練背不知道是否會有相同的刺激?
希望能藉由大重量訓練讓背肌變得更厚實。
今日課表:
寬握引體向上 10 8 8
滑輪下拉 68kg 73kg 68kg
啞鈴開臂划船 30P 35P 30P
啞鈴單臂划船 40P 45P 45P
坐姿划船 73kg 78kg 73kg
羅馬椅挺背 12 12 12 10
斜板仰臥起坐 30 25 15 15
練完之後很爽!
坐姿划船雖然最重只做到六下，
但是背有發燙的感覺，
不錯不錯!
久違的下背也非常酸痛~哈!
前天跑步的痠痛感也還在，
今天練背不知道是否會有相同的刺激?
希望能藉由大重量訓練讓背肌變得更厚實。
今日課表:
寬握引體向上 10 8 8
滑輪下拉 68kg 73kg 68kg
啞鈴開臂划船 30P 35P 30P
啞鈴單臂划船 40P 45P 45P
坐姿划船 73kg 78kg 73kg
羅馬椅挺背 12 12 12 10
斜板仰臥起坐 30 25 15 15
練完之後很爽!
坐姿划船雖然最重只做到六下，
但是背有發燙的感覺，
不錯不錯!
久違的下背也非常酸痛~哈!
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}