健身，胸，睽違十天的訓練+臥推190P @ Jimmy in the Gym

Feb 22 Mon 2010 23:58
健身，胸，睽違十天的訓練+臥推190P

過年放假回家休養，
健身練習也因此停了十天，
這陣子只有跑兩次步+陰雨綿綿，
感覺整個人都快發霉了!!
今天就好好鍛鍊，
我要尖鋼玻璃海咪咪!!!

今日課表:

槓鈴臥推
150P
170P
190P   (初次體驗只能推六下^^")
170P

窄握臥推
130P

啞鈴臥推
45P
50P
45P

啞鈴飛鳥
35P
40P
40P

上斜啞鈴臥推
35P
40P
40P

雙槓撐體
10
10
10

滑輪下拉
18kg
18kg
14kg

剛開始練很有力，
甚至比之前的狀況都還要好，
可是大約一小時後體力下滑很明顯，
以後要禁快趁狀況好多練。

PS:今天有錄影拍攝記錄練習過程，
      可是一直沒時間剪接...
      過陣子比較有空再放上來。