Jimmy in the Gym

沒有輔助器，
同伴就是最棒的輔助器!
沒有臥推椅，
花圃的石椅就是我們的臥推椅!!
各位觀眾，
這就是花圃旁、石椅上的修練!!!


今天課表是練胸，
剛開始是在機械系館花圃旁的石椅練臥推，
寬臥、窄臥練完之後再換到健身房做啞鈴推舉。



旁邊有飛機，
做起來別有一番風味。



你看看，
連老J 都隨時準備起飛











臉上猙獰的表情跟無情的汗水，
是我們變壯的根基，
加油吧!!

放上我臥推的影片:







補上今日課表:

臥推
80P
130P
150P
170P
150P

窄臥
130P
130P
150P

啞鈴平臥臥推
45P
50P
45P

平臥啞鈴飛鳥
30P
35P
40P

上斜啞鈴臥推
35P
40P
45P

上斜啞鈴飛鳥
30P
35P
35P

雙槓撐體


斜版仰臥起坐


今天就練這些，
看身體的狀況，
好像該準備大修了。