Jimmy in the Gym

從來沒體會過三角肌痠痛的感覺，
趁著昨天訓練手臂跟肩膀，
試著把三角肌操爆，
今天終於能體會三角肌痠痛的感覺。


昨天的訓練課表:

三角:
美人魚側舉 15P*12 15 15 12
立姿側平舉 15P*12 20P*10 20P*10 15P*12
立姿正前舉 20P*12 15 15 12

三頭:
雙手撐體 空身*20 35P*15 35P*15 空身*20
滑輪下拉 18kg*15 23kg*12 23kg*10 18kg*12
雙槓撐體 空身*12 *12 *10 *10
二頭:
坐姿彎舉 20P*15 25P*12 30P*10 20P*15
立姿彎舉 20P*12 25P*10 25P*10 20P*12

腹肌:
仰臥起坐 40 30 30


昨天為了加強手臂，
所有重量幾乎都提升5磅，
做起來很痠、很爽，
練完三角、三頭手臂維度有變粗的感覺，
看著鏡子裡的自己還蠻開心的。

為了體驗三角的出力、痠痛，
昨天的努力今天得到結果。

今天剛起床還沒什麼感覺，
中午過後慢慢能體會。

三角痠痛的感覺跟其他部位很不相同，
其它部位是軟弱無力，
動到就會痛，
有點緊繃像是拉筋一樣。

三角的痠痛比較像是針灸的感覺，
針準確的插到穴道內，
當中醫師使勁旋轉針頭時，
那種痠痛感就跟三角痠痛沒兩樣。
不會痛、也可自由活動，
只是一動就像是針在鑽，
有點不舒服又很特別，
好難用言語形容XD



今天原本想好好練一下背，
可是老師臨時感招，
跟繼宏兩個人一直到六點半才離開老師辦公室。

七點抵達健身房後，
稍微動一動，
就到操場去練巔峰戰士，
後來到排球場後面拉幾下單槓，
結束今天的練習。

大專盃~~加油啊!!