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興大健身房只有啞鈴，
長久以來對啞鈴感受度較高，
今天重新用啞鈴練胸，
找回最初的感動!!!
雖然夥伴們沒在身邊，
但胸肌的抽動讓我回憶起那段時光!!
本日訓練課表:
啞鈴平臥臥推
50P *12
55P *10
60P *08
65P *07
啞鈴平臥飛鳥
40P *10
45P *07
45P *08
上斜槓鈴臥推
35P *10
45P *08
55P *06
滑輪飛鳥
12片 *8
10片 *8
10片 *7
大約練這些動作，
很久沒用啞鈴做，
加上重量提升至65P，
胸肌的腫脹感非常明顯，
左胸也開始有線條了!
YA!
長久以來對啞鈴感受度較高，
今天重新用啞鈴練胸，
找回最初的感動!!!
雖然夥伴們沒在身邊，
但胸肌的抽動讓我回憶起那段時光!!
本日訓練課表:
啞鈴平臥臥推
50P *12
55P *10
60P *08
65P *07
啞鈴平臥飛鳥
40P *10
45P *07
45P *08
上斜槓鈴臥推
35P *10
45P *08
55P *06
滑輪飛鳥
12片 *8
10片 *8
10片 *7
大約練這些動作，
很久沒用啞鈴做，
加上重量提升至65P，
胸肌的腫脹感非常明顯，
左胸也開始有線條了!
YA!
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