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這週決定施行大重量少次數訓練，
一來可以縮短練習時間，
二來可以有不同的刺激。
背部的練習鮮少用大重量刺激，
今天算是第一次測試，
感受度似乎還不夠，
繼續努力加強!


今日課表:

寬握引體向上
10   8   6

滑輪下拉
64kg
68kg
72kg

坐姿划船
68kg
72kg
75kg

啞鈴單臂划船
40P
45P
50P

羅馬椅挺背


滑輪下拉跟坐姿划船都有請阿銘幫補，
大概是前臂太弱、背肌感受度不夠，
練習常常會因為指力不夠而中斷，
希望之後能改進。

感謝阿銘辛苦幫補!
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