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這週決定施行大重量少次數訓練,
一來可以縮短練習時間,
二來可以有不同的刺激。
背部的練習鮮少用大重量刺激,
今天算是第一次測試,
感受度似乎還不夠,
繼續努力加強!
今日課表:
寬握引體向上
10 8 6
滑輪下拉
64kg
68kg
72kg
坐姿划船
68kg
72kg
75kg
啞鈴單臂划船
40P
45P
50P
羅馬椅挺背
滑輪下拉跟坐姿划船都有請阿銘幫補,
大概是前臂太弱、背肌感受度不夠,
練習常常會因為指力不夠而中斷,
希望之後能改進。
感謝阿銘辛苦幫補!
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