close

這週決定施行大重量少次數訓練,
一來可以縮短練習時間,
二來可以有不同的刺激。
背部的練習鮮少用大重量刺激,
今天算是第一次測試,
感受度似乎還不夠,
繼續努力加強!


今日課表:

寬握引體向上
10   8   6

滑輪下拉
64kg
68kg
72kg

坐姿划船
68kg
72kg
75kg

啞鈴單臂划船
40P
45P
50P

羅馬椅挺背


滑輪下拉跟坐姿划船都有請阿銘幫補,
大概是前臂太弱、背肌感受度不夠,
練習常常會因為指力不夠而中斷,
希望之後能改進。

感謝阿銘辛苦幫補!

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 JimmyYang 的頭像
    JimmyYang

    Jimmy in the Gym

    JimmyYang 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()