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最近實驗比較忙，
公式推導不順暢，
所以用大眾量少組數的刺激，
節省一些時間順便測試效果。
今天晚上練的感覺不賴，
花比較少的時間，
該有的刺激沒有少。
本日課表:
槓鈴臥推
130P
150P
160P
170P
平臥啞鈴臥推
45P
50P
50P
平臥啞鈴飛鳥
35P
40P
45P
上斜啞鈴臥推
35P
40P
40P
雙槓撐體
斜板仰臥起坐
大致上就練這些，
槓鈴臥推突破上次最大重量，
170P推8下。
啞鈴飛鳥也突破最大重量，
用45P的做6下。
練完的腫脹感沒有先前的明顯，
不過有訓練到的感覺。
隔兩天後胸肌還是會酸痛!!!
公式推導不順暢，
所以用大眾量少組數的刺激，
節省一些時間順便測試效果。
今天晚上練的感覺不賴，
花比較少的時間，
該有的刺激沒有少。
本日課表:
槓鈴臥推
130P
150P
160P
170P
平臥啞鈴臥推
45P
50P
50P
平臥啞鈴飛鳥
35P
40P
45P
上斜啞鈴臥推
35P
40P
40P
雙槓撐體
斜板仰臥起坐
大致上就練這些，
槓鈴臥推突破上次最大重量，
170P推8下。
啞鈴飛鳥也突破最大重量，
用45P的做6下。
練完的腫脹感沒有先前的明顯，
不過有訓練到的感覺。
隔兩天後胸肌還是會酸痛!!!
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