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好久沒有好好認真的練背，
約莫有兩個星期的時間，
練完之後果然感覺的到酸痛，
哈哈~久違的練背痠痛感。
拜託你們爭氣點，
繼續慢慢的長大。
課表基本上跟先前的差不多，
不同的地方是兩個禮拜沒練，
再加上這次有稍微加重，
然後把組數、次數減少。
本日課表:
單槓寬握引體向上
滑輪頸前下拉
啞鈴開臂划船
坐姿划船
羅馬椅挺背
期間有穿插一些小動作，
大概是沒什麼人的關係，
有些小動作練一組就沒勁，
直接跳下個動作練習。
現在似乎比較能掌握背肌出力，
滑輪下拉可以拉到出汗，
背肌也有緊實的感覺，
很不賴。
隔天終於體會到酸痛感，
看來背肌感受度也有所提升。
慢慢變壯吧!
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