Jimmy in the Gym

今天安排的課表是背，
校園跑了兩圈之後，
五點半左右到健身房，
竟然練到七點半才離去，
第一次在健身房練兩個小時XD

今日課表:

單槓引體向上
12  12   10  8

啞鈴划船
30P  *12
35P  *12
35P  *12

滑輪頸前下拉
64kg  *10
64kg  *10
68kg  *08
64kg  *08

滑輪頸後下拉
41kg  *10
45kg  *10
41kg  *10

坐姿划船
64kg  *10
68kg  *08
68kg  *08
64kg  *08
51kg  *12

開臂啞鈴划船
25P  *12
30P  *12
30P  *12

滑輪單臂下拉
忘記多重了...
12.12.12

羅馬椅挺背
12.12.12

立姿滑輪下拉
12.12.12


今天大概就練這樣，
背肌比較有feel了。

今天沒喝乳清，
因為昨天我把杯子放在健身房忘記帶走XD