Jimmy in the Gym

今天在練之前，
有先去跑了三圈校園，
路線跟上次一樣。
練手的時候只有二頭有力，
練三頭時大概體力耗盡，
或者是昨天練胸的關係沒什麼力。


今天跑完步後先在實驗室用W槓練二頭彎舉，
用W槓肌肉出力的感覺比啞鈴好掌握，
做了四組後跑去健身房繼續練= =

今日課表:

W槓二頭彎舉

30P  *12
40P  *12
50P  *10
50P  *10

啞鈴彎舉

啞鈴垂舉


雙槓撐體

61kg  *15
(昨天練胸，今天做這個還會痛，所以只做一組)

滑輪下拉

18kg   *12
23kg   *10
23kg   *10
18kg   *11

滑輪前拉

18kg  *12 *3

啞鈴後丟

15P  *12*3

V字仰臥起坐

10P  *15
12.5P  *12
12.5P  *12


今天主要加強了二頭，
希望明天會有點腫脹痠痛感，
三頭大概是因為比較類的關係~練的少，
纖細的手臂加油好嘛?