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昨天拿衣服到阿橋哥家給嫂嫂改，
吃完了一頓豐盛的晚餐，
接下來當然是到健身房報到。
今天主要訓練的是手臂，
教練分赴所做的課表如下:
二頭:
W槓立姿彎舉
啞鈴立姿彎舉 (放下時手心朝自己)
滑輪立姿彎舉
啞鈴坐姿彎舉 (四組不同重量)
三頭:
滑輪繩索下拉
滑輪前拉
法式推舉
啞鈴後丟
大概就做這些，
昨天做的似乎比較不會酸@@"
但是今天傍晚手只要一伸直，
三頭就隱隱作痛XD
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