健身，背，意外的有腫脹感(羅漢) @ Jimmy in the Gym

昨天訓練的課題是背，
教練看完之後發現我的上背太弱，
所以今天好好的把背練一練。

這是昨天訓練完的成果:

看起來似乎有比較威猛，
背部線條變的更明顯，
厚度也有展現出來。

課表:

單槓寬握引體向上 12 10 10 8
(教練說要盡量拉到胸前，我拉不太到XD)

T-bar 寬握划船 15kg 12 10 10 10
(做完這組上背腫脹的感覺非常明顯)

滑輪頸前下拉 12 12 10 10

高跪姿單臂滑輪下拉 12 10 10 8

俯臥啞鈴開臂划船 12 10 10 10
(這組必須腰打直、屁股俏，教練說能練出狗公腰)

原本似乎這樣就結束，
但難得來教練這邊練，
所以我就不知死活的往上挑戰，
最後追加兩人單臂互拉的動作。

單臂互拉 9 9 9

昨天練完之後，
背部線條變的更明顯，
以往只有練胸會出現這種腫脹感，
沒想到今天練背也可以!!

另外詢問了擺姿勢的方式，
才知道我之前原來都擺錯了XD
拍了好幾次照片，
終於拍出幾張滿意的。