Jimmy in the Gym

自從上次得知健身房還有在營運後，
便一直想找時間過來運動。
一開始是到澎湖玩，
接著是台中找房子，
最後是跟教授談未來展望...
確定好八月到實驗室做研究，
所以我消遙的時間也不多了，
把握時間今天就去健身!!

===========開始健身============

今天的主要課題是胸部，
教練先叫我做啞鈴上斜熱身，
用10公斤的重量先做四組，
每組做20下。

做完後雖然沒有什麼感覺，
但胸部真的變熱熱的@@"
熱身本來就是要讓身體變熱...
好像在說廢話。

接下來是槓鈴握推，
空槓20+兩邊各掛10，
總重40kg做寬姿握推。

第一組40kg 12下，
第二組50kg 12下，
第三組55kg 10下，
第四組50kg 12下，

做完臥推胸部明顯有腫脹的感覺，
感覺很爽就像阿諾講的，
I am coming day and night. XD

這個做完之後教練叫我做啞鈴臥推，
其實在這邊我有點不了解，
問了之後教練才跟我說，

槓鈴臥推兩手出力很難平均，
做完之後再做啞鈴是為了修飾。
教練還調整一下我的姿勢才讓我繼續做。
這次的重量有稍微重一點，

第一組12.5kg 12下
第二組15 kg 12下
第三組17.5kg 10下
第四組15 kg 10下

原本以為這樣就沒了，
或者是要做飛鳥，
結果教練叫我到旁邊去做
機械式上斜槓鈴臥推，

推完空槓20kg+兩邊各5kg的三組，
我就差不多了...

加上時間有點晚，
只好告退騎車回家。


練胸的感覺很不賴，
今天整天胸部都有緊緊的感覺，
有練到、很充實。