Jimmy in the Gym

宜蘭連續下了12天的雨，
下班後再到健身房的動力少一半，
今天放晴抓緊機會到健身房練!
或許是比較專心的緣故，
練起來感受度比較好，
胸部有越來越大的Fu


這陣子宜蘭超愛下雨，
除了上禮拜有去練兩天之外，
幾乎都沒運動，
身上都快長香菇了...

今天天氣放晴，
雖然不是萬里無雲，
但是 海哩個moment，
只要不下雨我就很感動了!!

下班六點回到家，
開帳號看看盟裡的情況，
一不小心時間就來到八點...
邊吃飯邊收人、協助盟友，
九點十分左右出門練身體。

冬夜晚風吹來清爽，
好久沒有這麼舒服、暢快!

今天的訓練課題是胸部，
鍛鍊課表如下:

1.上斜啞鈴臥推
   3片*15
   3.5片*12
   3.5片*12

   先把肩膀&上胸熱開，
   比較不會受傷。

2.槓鈴臥推
   40kg 熱身
   50kg 熱身
   60kg * 10
   70kg * 08
   80kg * 08

   教練幫補感覺不錯!





3.啞鈴飛鳥

   2片 * 15
   2片 * 12
   2片 * 12

這個動作有稍微換一下姿勢，
感受度比之前好，
但還不是很棒，
下次再稍微做修改。









4.雙槓稱體

   8下   6下  8下
   這是我退步最多的項目...
   一定要趕快追上才可以!







練完之後胸部的腫脹感很真實，
沒意外的話下次到健身房會是練手臂，
手臂維度再大一些的話整體會更好看。



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