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昨天拿衣服到阿橋哥家給嫂嫂改，
吃完了一頓豐盛的晚餐，
接下來當然是到健身房報到。

今天主要訓練的是手臂，
教練分赴所做的課表如下:

二頭:

W槓立姿彎舉

啞鈴立姿彎舉 (放下時手心朝自己)

滑輪立姿彎舉

啞鈴坐姿彎舉 (四組不同重量)


三頭:

滑輪繩索下拉

滑輪前拉

法式推舉

啞鈴後丟



大概就做這些，
昨天做的似乎比較不會酸@@"

但是今天傍晚手只要一伸直，
三頭就隱隱作痛XD
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