Jimmy in the Gym

最近比較忙，
練習的時間減少，
進而壓縮到寫網誌的時間，
這個禮拜還是儘可能的練習，
不過不太能像以前花那麼多時間，
下週日的比賽應該就這樣定型了。


星期一練胸，
最近減輕重量練習，
上篇文章有紀錄。


星期二練背，
因為跟老師討論的關係，
到六點半才前往健身房。
練了單槓、華輪下拉、坐姿划船、啞鈴划船。


星期三練腿，
跟動動波直接做蹲舉，
一樣是輕重量高次數，
印象中好像從110P、160P，
都做了20下，
可見蹲舉有進步!!


星期四練肩，
大概是壓力有點大，
照平常的練法練，
不覺得有太大的成效。



星期五練習前，
趁著太陽還沒下山，
先繞校園跑了外圈兩圈+操場三圈，
這樣應該有四點五公里吧。

接著到健身房練手，
練習內容差不多，
不過這次改變為二頭、三頭拮抗阻，
非常的給他有充實感。


星期六到美力健身房給教練看一下姿勢，
只有稍微做一下腹肌。


今天練了腿，

做了五、六組蹲舉，
最重的也只做到160P ，
160P總共坐兩組，
20下跟15下。


這週的練習內容大約就這樣，
下週應該也會差不多吧@@"