Jimmy in the Gym

昨天跑去打球，
所以背掉到今天練，
還是一樣跟老J一起練，
練的感覺很不賴，
而且...
我發現我竟然拉不到肩帶啦!!!!!!


恩，
不囉唆先來個課表:

寬握引體向上

61kg  *12
61kg  *10
61kg  *08
61kg  *07

滑輪頸前下拉

54kg  *12
59kg  *10
64kg  *08
54kg  *10

坐姿划船

59kg  *12
64kg  *10
64kg  *08
54kg  *10

啞鈴開臂划船

27.5P  *12
27.5P  *12
27.5P  *11
27.5P  *12

滑輪跪姿划船

18kg  *12
23kg  *10
23kg  *10
18kg  *12

羅馬椅挺身

12.12.12

斜版仰臥起坐

40.30.30


今天練的應該是這樣，
數據應該也是差不多，
沒有很仔細去記錄。


今天拉單槓覺得跟之前差不多，
大概是因為比較要求挺胸的關係，
次數少了一、兩下，
不過背部更有感覺~不錯。

滑輪下拉雖然重量差不多，
不過現在感受度比較好，
到後面真的會酸到想叫出來!

坐姿划船今天我採用手肘比較窄的方式，
可以做比較重的重量，
練的又比較不會跟啞鈴開臂划船重疊。
今天後面那兩條小水管比較有腫脹的感覺，
以後應該都會這樣練吧。

開臂划船越來越能掌握出力方式，
上臂肌群漸漸知道怎麼出力，很不賴。
 
羅馬椅挺身也是，
下背非常得給他有感覺，
12下而已就酸到不行，
這是感受度變好還是我變弱了呢??

後來的仰臥起坐會酸了，
之前用另一種斜版做到170下都沒什麼感覺...(當然沒感覺是唬爛的)
今天用新進的斜版調到最高，
第一組做40下就不行了!!
後兩組也只能做個30下左右，
很不錯~~繼續拼!!




今天最重要的大記事就是...

練坐姿划船的空檔，


擺出擴背肌展示的姿勢問鏡子
                                                                               
魔鏡阿~魔鏡~
                                                                               
世界上最帥的男人是誰??
                                                                               
恩，鏡子中的自己依舊是那麼帥氣
                        
                                                                                                                                                             
滿意的把衣服穿回去後，
                                                                               
再照照鏡子、調整衣服，
                                                                               
忽然間我發現
                                                                               
幹~我拉不到自己的肩帶了!!
                                                                               
這個瞬間除了驚訝之外，
                                                                               
我更努力的彎曲手臂，
                                                                              
想要用食指跟大拇指盡量去勾肩帶。
                                                                               
但是那該死的肩帶一動也不動，
                                                                               
任憑我怎麼用力，
                                                                               
就是勾不到!!!
                                                                               
                                                                               
                                                                               
最後我放棄了，
                                                                               
到底是該高興還是難過...
                                                                               
                                                                               
練背前臂腫脹到手指拉不到掉嘎的肩帶，
                                                                               
恩...
                                                                               
我想這是好事吧!


這會不會太誇張了點??
第一次遇到這種情況~~~~超爽的!!
原來真的會這樣，
前臂腫脹得太嚴重，
以至於沒辦法自由的彎曲，
影響到手的行動。

驚訝之餘爽度當然是破表!!
我測試了好幾次，
拉不到就是拉不到，
該難過還是該高興??

我想應該是要覺得爽翻天吧~~~哈!
後來回家洗澡脫衣服時就恢復正常了，
但這件事讓我好爽阿@@"