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今天晚上要跟閃光去約會，
約好七點吃飯，
六點半在她家門口等，
所以我六點要回到家梳洗。
不到一小時的時間就用Max-Out練吧!
時間很短的關係，
簡短的熱身之後開始今天的課表:
上斜臥推
42.5P * 8
52.5P * 8
52.5P * 6
平躺飛鳥
30P * 10
37.5P * 8
37.5P * 8
平躺臥推
47.5P * 8
52.5P * 6
52.5P * 6
下斜啞鈴夾胸
30P * 8
30P * 8
做完這樣就匆匆忙忙得離開健身房，
總計花的時間是30分鐘，
比平常得一個半小時迅速很多，
效果似乎也還不錯，
之後兩天都有腫脹感。
這個方法真有趣~哈!
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