Jimmy in the Gym

前天趁著拍片的空擋，
到久違的健身房報到。
大前天晚上拍戲時，
拉了幾組單槓練背，
這次換到練肩膀。


腿部依舊是我的弱項，
先不管了...
等戲殺青後再來好好操一下。


操練的課表如下:

啞鈴上推  

32.5P      12下
42.5P      10下
37.5P      10下

啞鈴斜後舉

15P         12下
15P         12下
15P         10下

啞鈴側平舉

15P         15下
20P         10下
20P           8下 

啞鈴正前舉

20P        12下
20P        10下
20P          8下

啞鈴聳肩

32.5P     15下
42.5P     10下
42.5P     10下


練完之後再做兩組仰臥起坐，
似乎是60~80下...沒算忘了。

看看三個禮拜沒認真練的身體:



似乎跟之前不會差太多，
肩膀也有充血、變大的感覺。



特別是後三角，
腫一塊的感覺很棒!!



拍完收工@@"


這次練肩膀很有效果，
因為我隔天、今天都還會痠痛，
之前三角肌都沒有如此強烈的痠痛感，
對三角出力的掌握程度似乎又提昇了，
非常好~請繼續努力!!