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照訓練排成今天該練背，
就用背迎接四月的到來!!
雖然依舊是晚上練，
不過感受度還不錯，
背肌腫脹感很好，
繼續努力&打拼!
本日練習課表:
滑輪下拉
67kg *12
72kg *10
77kg *07
坐姿划船
38.5 *08
38.5 *06+ 23.5 *06
38.5 *06+ 23.5 *06
High row
45P *12
70P *08
70P *07
Reverse fly
50P *08
70P *07
70P *06
之後稍微做兩組啞鈴彎舉，
結束今天的訓練課程。
時間雖然短，
不過划船時背肌的感受度剖佳，
明天應該會有點FU才是。
前天練胸，
沒做幾組但強度夠，
今天還是很有感覺^^"
就用背迎接四月的到來!!
雖然依舊是晚上練，
不過感受度還不錯，
背肌腫脹感很好，
繼續努力&打拼!
本日練習課表:
滑輪下拉
67kg *12
72kg *10
77kg *07
坐姿划船
38.5 *08
38.5 *06+ 23.5 *06
38.5 *06+ 23.5 *06
High row
45P *12
70P *08
70P *07
Reverse fly
50P *08
70P *07
70P *06
之後稍微做兩組啞鈴彎舉，
結束今天的訓練課程。
時間雖然短，
不過划船時背肌的感受度剖佳，
明天應該會有點FU才是。
前天練胸，
沒做幾組但強度夠，
今天還是很有感覺^^"
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