Jimmy in the Gym

開始健身到現在，
已經邁向第六個年頭，
健身陪我走過人生最精華的大學時代、
伴隨著我度過在國外求學的歡樂時光。
                                                                               
                                                                               
期間遭遇過不少問題與困惑，
曾經逼迫自己中斷練習，
但隔沒多久，
床腳的啞鈴依然偷偷舉起。
                                                                               
                                                                               
如果可以重來，
我會改掉一些觀念、想法，
繼續保持一些好習慣。
                                                                               
                                                                               
改掉的觀念與想法:
                                                                               
1.全身性的鍛鍊
                                                                               
  (OS:腿的肌肉平常看不到，先練別的地方再說)
                                                                               
  剛開始健身是為了打籃球要增強跳躍力，只想練腿。
  教練跟我說要跳得高，其他部位肌肉也必須搭配，
  於是開始做全身性的訓練。經過一個多月上大學後，
  沒有教練的叮嚀與囑咐，開始注重比較有成效的部位
  ，像是腹肌、胸肌，慢慢的轉變到背肌。
                                                                               
  導致現在我的身形胸、背、腹看起來很不錯，但是
  腿部肌肉、手部肌肉跟身體比例不協調，看起來不是
  那麼好看。
                                                                               
  如果可以重來的話，我會一開始就做全身性的鍛鍊。
                                                                               
                                                                               
2.重視飲食的重要性
                                                                               
  大學新鮮人時期，因為自己打工賺取生活費，常常能
  少吃就少吃。有時候肚子餓了，沒掏錢去買點心吃，
  卻想著一、兩個小時後的正餐再吃飽。
                                                                               
  讓自己挨餓，有時候因為餓過頭，正餐時卻吃不下。
                                                                               
                                                                               
3.重視休息的重要性
                                                                               
  生活作息不正常，身體沒有適度的休息，就算練再多
  、做再重，效果仍然不明顯。這也是我大二、大三體
  重完全沒變化的原因，甚至還少一公斤。
                                                                               
                                                                               
4.按照既定行程走，別讓自己有偷懶的藉口
                                                                               
  (OS:太忙沒時間，這禮拜先不要練)
                                                                               
  之前參與社團活動、擔任幹部，再加上家教打工、學
  校作業、報告、專題，一週可利用的剩餘時間聊聊無
  幾，常常萌生這星期不要練這種念頭。
                                                                               
  我也曾經這樣做過，但並沒有因為這一、兩個小時的
  時間就讓我想做的事情做得更好，反而因循怠惰。後
  來將時間、行程重新安排，兩全其美。
                                                                               
  當然，適度的休息也是很重要的，心裡真的不想練，
  就不要練。
                                                                               
                                                                               
5.定期拍照檢視身體變化
                                                                               
  剛開始練健身的時候，沒有先拍幾張全身照，現在想
  看看自己健身前後的差別，總是找不到最開始的樣子。
                                                                               
  自己每天看身體可能會覺得沒什麼差別，照片裡的差
  別會比較明顯，能增加繼續練下去的信心。
                                                                               
                                                                               
繼續保持好習慣
                                                                               
1.專注於訓練的部位
                                                                               
  今天練哪個部位，就好好專心練。訓練時全神貫注，
  盡量想像用該部位的肌肉出力，像集中查克拉一樣。
                                                                                                                           
                                                                               
2.時時照鏡子
                                                                               
  健身房裡面鏡子這麼多，無非是為了幫助大家訓練。
                                                                               
  訓練時對著鏡子檢視自己的姿勢、動作有沒有錯誤。
  訓練前、後，針對今天訓練的部位檢視是否有充血、
  脹大，看看今天努力的成果。
                                                                               
  不必擔心外人的眼光，些許的自戀是更進一步的推力!
                                                                               
                                                                               
                                                                               
3.長期訓練後的放鬆
                                                                               
  當一個禮拜到健身房報到五次以上，持續一個月後，