常常有朋友問我在家裡要怎麼練背肌?
從教練轉職成業務後我也體會到大家的困難,
決定在家裡弄些簡易設備健身,
今天跟大家介紹C/P值最高的門上槓!
讓大家在寒冷的冬天不必出門也能練身體!
改當業務後比較常待在家裡,
除了幫之前的會員上課之外很少到健身房運動,
於是有了在家裡弄簡易健身器材的想法。
想來想去最簡單的就是門上槓+TRX懸吊系統,
剛好在健身版看到鄉民推文中這款門上槓,
價格不貴於是想買來試試看。
下標前留言問賣家,
一次買兩根是否可以減少50元運費?
但等不及賣家回答我就直接先訂了 = =
幸好後來賣家說會連同商品一起寄給我,
兩天後貨就到啦!
拆開後長這樣,
包裝看起來還OK。
有點可惜的Made in China,
但是價格實在很便宜,
所以也不要求這麼多,
只希望品質不要太差。
一打開就但到賣家寄回來的50元銅板,
下方塑膠墊片、螺絲是用來協助固定的。
像這樣把螺絲塞進去、鎖到門框上就可以了,
如果是學生、上班族等住處是承租的,
建議是不需要鎖。
門如果比較寬的話,
剛開始要轉一段時間才有辦法身長到需要的長度,
使用長度是62100cm,
一搬的門框大約8090都可以使用,
但下標買之前還是建議大家先量測好再買。
轉好之後就可以開始測試啦!
以我65公斤的體重來說算是穩固,
螺紋有特定的方向,
正手做引體向上這面OK,
因為螺紋、力矩的關係門上槓會越拉越緊。
如果要換反手做的話,
建議面向鏡頭,
反方向操作會比較穩固。
測試的時候我體重65KG,
使用上算是非常穩固,
不會搖晃。
跟拉學校、公園的單槓一樣。
如果在家TRX,
其實在家裡就可以用自身體重做非常多不同的訓練,
腿、臀、胸、背都不會太難,
肩、手臂最好還是有啞鈴、可調式握推椅會比較好一些。
看到這邊大家應該會有個疑問,
門框會不會壞?
拆下來會有什麼問題嗎?
為了實驗給大家看,
就把裝好、用過的拆掉給大家看看!
墊片竟然卡住了...
不過因為外力拉扯、型變的關係,
卡住也是正常,
花點時間、花點力氣還是可以拿下來。
只是拆下來後會有點髒髒的感覺,
建議可以考慮在下面放個厚紙板或衛生紙,
減少這種情況發生。
記得要慢慢拆,
施力均衡,
硬敲只會發生跟我一樣的窘境...
所以示範給大家看,
衛生紙折四折
然後再對折四次,
安裝上去後就會比較好了!
或許有人會問,
我體重破百,
可以用門上槓嗎?
套句經典名言:
一個便當吃不飽,你可以吃兩個阿!
一個門上槓不夠,你可以買兩根阿!
喔不是啦,
我這樣做只是想做掌心相向的窄握引體向上,
大家就看家裡、公司的情況是和怎樣安裝再考慮是否要購買囉!
裝好當然是要拉一下:
最後:
其實產品不是我做的,
也不是我賣得不敢做品質保證,
如果大家真的需要的話,
可以到露天拍賣找這位賣家:
四號公園 : http://goods.ruten.com.tw/item/show?21401020457590
我買的價格一根270,運費50
給大家參考。
其實我也蠻想買他賣場的雙槓...
如果真的買了再跟大家介紹。
文章可以轉貼,
請註明出處,
謝謝。
如有相關問題歡迎上粉絲團發問:
點我進入粉絲團
網址: https://www.facebook.com/ChunMinFans
