倒數不到兩周就要遠征馬來西亞,

今天在家做能量系統的練習,

錄影看自己的動作是否正確,

就順便傳到Youtube跟大家分享,

每個人體能狀況不同請勿隨意操作、模仿。

 

練習影片:

 

 

 

 

 

動作順序:

引體向上

倒立伏地挺身

壺鈴Swing

伏地挺身

Side Lunge

Air Bike

每個動作都操作45秒、休息15秒,

做完之後只有喘...

 

每個人的能力不同,

有興趣的朋友可以挑選適合自己的動作嘗試,

別跟我挑一樣的動作這樣做,

叔叔有練過...

 

最近不太會回覆部落格或者粉絲團的留言,

要等比賽後才比較有時間,

請大家多多包涵。

 

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JimmyYang 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 爛泥迪爾
  • 天啊 好實用
    你是在家練出來的喔 真的超強的
  • 不是單純只有在家練,
    我在健身房練過一段時間 = =

    現在只是做不同的訓練

    JimmyYang 於 2014/02/13 01:36 回覆

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