倒數不到兩周就要遠征馬來西亞,

今天在家做能量系統的練習,

錄影看自己的動作是否正確,

就順便傳到Youtube跟大家分享,

每個人體能狀況不同請勿隨意操作、模仿。

 

練習影片:

 

 

 

 

 

動作順序:

引體向上

倒立伏地挺身

壺鈴Swing

伏地挺身

Side Lunge

Air Bike

每個動作都操作45秒、休息15秒,

做完之後只有喘...

 

每個人的能力不同,

有興趣的朋友可以挑選適合自己的動作嘗試,

別跟我挑一樣的動作這樣做,

叔叔有練過...

 

最近不太會回覆部落格或者粉絲團的留言,

要等比賽後才比較有時間,

請大家多多包涵。

 

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