興大健身房只有啞鈴,
長久以來對啞鈴感受度較高,
今天重新用啞鈴練胸,
找回最初的感動!!!
雖然夥伴們沒在身邊,
但胸肌的抽動讓我回憶起那段時光!!

本日訓練課表:
啞鈴平臥臥推
50P *12
55P *10
60P *08
65P *07

啞鈴平臥飛鳥
40P *10
45P *07
45P *08

上斜槓鈴臥推
35P *10
45P *08
55P *06

滑輪飛鳥
12片 *8
10片 *8
10片 *7


大約練這些動作,
很久沒用啞鈴做,
加上重量提升至65P,
胸肌的腫脹感非常明顯,
左胸也開始有線條了!

YA!

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