今天練蹲舉不拚重量,
以動作、刺激為主,
Leg press 上升到六片,
精神專注果然有差!!
想像單薄的腹肌說掰掰,
我要練就砂鍋大的腹肌!!

上次練蹲舉只注意重量,
忽略感覺與控制的重要性。
今天練蹲舉以感覺為依歸,
充血、腫脹的程度反而比上次好!

倒是Leg Press 由於精神專注的關係,
順利地推到六片,
雖然推完後覺得快往生了,
不過真的很爽~很開心!!

渺小的腹肌,
我要開始好好地端練你,
不可以再縱容你們消瘦下去啦!!!

本日課表:

蹲舉
70P *10
80P *06
70P *08
70P *07

Leg Press
4片 *10
5片 *08
6片 *08

Leg curl 
做了一組發現肌腱不舒服,
感覺不對決定不練!

Sit ups 
10P *15
10P *15
25P *08

腹部蜷曲機
4片 *12
5片 *09
5片 *08


加油啊!!!!


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