今天排定練手,
詢問前輩意見鍛鍊,
經過Ray哥指點,
二頭比較有腫脹感,
練三頭時才發現...
原來我的三頭這麼弱XD

之前練手都用自己的方式練,
今天跟VIC請教動作安排,
練完槓鈴彎舉後,
RAY哥問我做多重?
聽到我做80磅後他說:
你現在用65磅做~我看一下!

經過一番修正與調整後,
感受度大幅提升,
二頭體會到前所未有的腫脹感,
都快變成方的了!!!

後來練三頭也是...
經過提點後,
連5磅的滑輪下拉做起來都十分不容易...

今天練習可說是獲益良多!!!

補上課表:

槓鈴彎舉
70P *12
80P *08
80P *06

w槓彎舉
65p *10
55p *10
65p *08

啞鈴垂舉
20p *12
25p *10

滑輪下拉
20p *15
15p *12
(調整後)
10p *10
5p  *5

繼續努力練習,
手臂趕快超過15吋吧!
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